Активне довголіття починається сьогодні
Відкрийте для себе радість руху в будь-якому віці. Наші спеціально розроблені програми допомагають зберігати здоров'я, силу та енергію після 50 років.
Чому фітнес після 50 - це ваш найкращий вибір?
Регулярна фізична активність у зрілому віці приносить незліченну кількість переваг для вашого фізичного та психічного благополуччя.
Покращення серцево-судинної системи
Регулярні помірні навантаження зміцнюють серце, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Вправи допомагають нормалізувати артеріальний тиск та підвищити загальну витривалість організму.
Зміцнення м'язів та кісток
Силові вправи та вправи з опором допомагають зберегти м'язову масу та щільність кісток. Це особливо важливо для попередження остеопорозу та збереження мобільності у похилому віці.
Покращення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів - гормонів щастя. Регулярні заняття допомагають боротися зі стресом, покращують якість сну та підвищують загальний рівень життєвої енергії.
Гнучкість та баланс
Спеціальні вправи на розтяжку та координацію допомагають зберегти гнучкість та покращити баланс. Це значно знижує ризик падінь та допомагає зберігати впевненість у рухах.
Когнітивні функції
Фізичні вправи покращують кровопостачання мозку, що позитивно впливає на пам'ять, концентрацію та загальні когнітивні здібності. Регулярна активність може уповільнити вікові зміни мозку.
Соціальна взаємодія
Групові заняття надають чудову можливість для спілкування та знайомств. Соціальний аспект фізичної активності допомагає боротися з самотністю та створювати нові дружні зв'язки.
Наші програми активності
Ми розробили спеціальні програми, які враховують особливості та потреби людей зрілого віку. Кожна програма адаптована для безпечного та ефективного досягнення ваших цілей.
М'яка йога та стретчинг
Спокійні та плавні рухи, спрямовані на покращення гнучкості, зняття напруги та досягнення внутрішньої гармонії. Підходить для будь-якого рівня підготовки.
• Покращення гнучкості
• Зниження рівня стресу
• Покращення якості сну
• Зміцнення м'язів кору
або 1200 грн/місяць
Аквааеробіка
Заняття у воді забезпечують м'яке навантаження при максимальній ефективності. Ідеально для людей з проблемами опорно-рухового апарату.
• Мінімальне навантаження
• Зміцнення всіх груп м'язів
• Покращення кровообігу
• Масажний ефект води
або 1600 грн/місяць
Функціональний тренінг
Вправи, які імітують повсякденні рухи та допомагають зберегти функціональність у побуті. Акцент на балансі, координації та силі.
• Покращення координації
• Зміцнення стабілізуючих м'язів
• Профілактика падінь
• Підвищення впевненості в рухах
або 1400 грн/місяць
Скандинавська ходьба
Активна ходьба з спеціальними паличками на свіжому повітрі. Чудовий спосіб покращити витривалість та насолодитися природою.
• Кардіотренування на свіжому повітрі
• Зміцнення верхньої частини тіла
• Покращення постави
• Соціальна взаємодія в групі
або 1000 грн/місяць
Пілатес для початківців
М'яка система вправ для зміцнення глибоких м'язів, покращення постави та загальної фізичної форми без надмірного навантаження.
• Зміцнення м'язів кору
• Покращення постави
• Розвиток концентрації
• Контроль дихання
або 1300 грн/місяць
Індивідуальний підхід
Персональні тренування з врахуванням ваших особливих потреб, обмежень та цілей. Максимальна ефективність та безпека.
• Індивідуальна програма
• Врахування медичних особливостей
• Гнучкий графік занять
• Постійний контроль прогресу
або 2800 грн/місяць
Готові розпочати свій шлях до активного довголіття?
Записатися на пробне заняттяЧому обрати frendial?
Ми розуміємо, що розпочинати фітнес-подорож після 50 може здаватися складним. Саме тому ми створили унікальну програму, яка враховує всі особливості та потреби людей зрілого віку.
Досвідчені тренери
Наші фахівці мають спеціалізацію в роботі зі зрілими клієнтами та розуміють унікальні потреби цієї вікової групи.
Безпечний підхід
Всі вправи адаптовані для мінімізації ризиків та максимального комфорту під час тренувань.
Дружня спільнота
Приєднайтеся до групи однодумців, які поділяють ваші цілі та підтримують один одного на шляху до здоров'я.
Ваш успіх - наша мета
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія - допомогти вам відчути радість руху та зберегти молодість духу в будь-якому віці.
Що кажуть наші учасники
Історії справжніх людей, які знайшли в собі силу змінити своє життя та почуватися молодшими і енергійнішими.
Марія, 58 років
Учасниця програми йоги
"Після пенсії я почувалася втомленою та знесиленою. Заняття йогою в frendial повернули мені відчуття живості. Тепер я сплю краще, почуваюся більш гнучкою та впевненою в собі."
Петро, 63 роки
Учасник аквааеробіки
"Аквааеробіка стала справжнім відкриттям! Незважаючи на проблеми з колінами, я можу активно тренуватися. Вода робить вправи легшими, а результат перевищив всі очікування."
Ольга, 55 років
Функціональний тренінг
"Боялася, що тренування будуть занадто важкими. Але тренери frendial знайшли індивідуальний підхід. Тепер легко піднімаюся сходами, граюся з онуками і почуваюся на 10 років молодшою!"
Анатолій, 61 рік
Скандинавська ходьба
"Скандинавська ходьба стала моїм улюбленим видом активності. Свіже повітря, гарна компанія та чудове самопочуття. За пів року схуд на 8 кг і почуваю себе молодим!"
Тетяна, 59 років
Пілатес для початківців
"Пілатес допоміг мені покращити поставу та позбутися постійного напруження в спині. Вправи спокійні, але дуже ефективні. Рекомендую всім жінкам мого віку!"
Володимир, 56 років
Індивідуальні тренування
"Індивідуальні тренування дозволили мені тренуватися з урахуванням моїх особливостей. Тренер завжди підтримує і мотивує. За рік значно покращилася фізична форма."